Ефективні методи зменшення ймовірності захворювань серцево-судинної системи.

Дотримання цих простих порад допоможе значно знизити ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, як підтвердили дослідження вчених з Клівлендської клініки. Ці хвороби залишаються головною причиною смертності серед населення.

Боротьба з курінням є важливим кроком у зниженні ризику серцево-судинних захворювань, оскільки цей шкідливий звичай відповідає за 20% усіх летальних випадків через ішемічну хворобу серця. Відмова від куріння може суттєво покращити здоров'я, адже вже через кілька років після цього можна значно зменшити негативні наслідки, які воно викликало, та збільшити тривалість життя.

Обмеження вживання алкоголю. Не варто повністю відмовлятися від келиха вина, якщо у вас немає проблем із залежністю від алкоголю. Проте слід пам'ятати, що зловживання алкогольними напоями може суттєво зашкодити серцево-судинній системі, викликаючи гіпертонію, інсульти та серцеву недостатність. У людей, які страждають на алкоголізм, частіше виявляється кардіоміопатія – захворювання, що вражає серцевий м’яз.

Сидячий образ життяЦе звичка за кількістю шкідливих наслідків не поступається курінням. Ключ до здоровішого серця в середньому та похилому віці - правильна кількість фізичних навантажень. А для цього потрібно 4-5 разів на тиждень тренуватися, хоч би прогулюючись пішки, плаваючи в басейні або катаючись на велосипеді.

Зменшення часу перед телевізоромТелевізійні програми можуть підвищувати ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. Дослідження, проведене в Гонконзькому університеті, показало, що якщо ми обмежимо перегляд телевізора до менш ніж години на день, це може зменшити ризик ішемічної хвороби серця на 10%.