Осіннє меню: ТОП-7 продуктів для сяючої та здорової шкіри - Афіша bigmir)net

Читайте також: Ідеальний перекус перед сном: 6 продуктів, які допоможуть вам краще спати. Осінь - це час, коли збирають урожай багатьох фруктів та овочів. Вони багаті на необхідні мінерали та вітаміни, що підтримують загальне здоров'я організму. Варто зазначити, що багато з них містять важливі поживні речовини, які допоможуть зберегти пружну та сяйливу шкіру. Більше про це - у нашому матеріалі.

Цей традиційний овоч є найефективнішим джерелом бета-каротину, антиоксиданту, який в організмі трансформується у вітамін А, сприяючи захисту шкіри від ультрафіолетових променів і пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Якщо ви отримали сонячні опіки або маєте порізи на шкірі, вітамін А також сприятиме швидшому загоєнню вашої шкіри.

Гранати - це потужний фрукт, що має антиоксидантну, антиканцерогенну, протизапальну і протимікробну дію на шкіру. Цей фрукт сприяє виробленню колагену і є багатим джерелом вітаміну Е. Усе разом це запобігає ознакам старіння та захищає шкіру від пошкодження вільними радикалами.

Гарбуз є справжнім символом осені, але його роль виходить далеко за межі декоративної. Цей овоч містить високий рівень цинку, який сприяє регенерації клітин і захищає шкіру від інфекцій. Крім того, гарбуз багатий на бета-каротин, який не тільки захищає від ультрафіолетових променів, але й надає шкірі привабливого сяйва.

Якщо ви досі не оцінили буряк, можливо, настав час звернути на нього увагу. Цей овоч багатий на калій, клітковину, залізо, а також вітаміни А, В і С. Крім того, він містить магній, який захищає шкіру від впливу вільних радикалів, що спричиняють утворення мімічних зморшок. Магній також відіграє важливу роль у запобіганні шкірним алергіям та епізодам екземи.

Ця осіння ягода може покращити ваш колір обличчя. Фітонутрієнти, що містяться в журавлині та її соку, мають виражені протизапальні властивості, сприяючи контролю прищів та навіть кістозного акне.

Яблука займають другу сходинку в рейтингу популярних осінніх продуктів після гарбуза. Вони доступні повсюдно: на місцевих ринках, у садах та в продуктових магазинах неподалік. Ці фрукти входять до двадцятки продуктів з найбільшим вмістом антиоксидантів, що сприяють захисту шкіри від пошкоджень. До того ж яблука багаті на вітаміни групи В, які ефективно допомагають боротися з акне та іншими шкірними проблемами.

Кольорова капуста - ще один овоч, який зазвичай додають до осіннього раціону. Вона багата на фолати, що сприяють збереженню вологи в шкірі та стимулюють ріст і поділ клітин. Цей овоч відмінно підходить як замінник картоплі або рису. Обов'язково скуштуйте його.