Чому індикатор ваг залишається незмінним: сім факторів, що ускладнюють процес схуднення.

Бажаєте досягти стрункої фігури, але вага не знижується? Якщо ви дотримуєтеся дієт, регулярно займаєтеся спортом, а стрілка на вагах залишається незмінною, можливо, проблема полягає у більш глибоких аспектах, ніж ви можете уявити. Психолог і кризовий консультант Ірина Шеньє розкриває таємниці психологічних бар'єрів, які можуть заважати вам у процесі схуднення.

90% людей, які намагаються схуднути, стикаються з психологічними бар'єрами. Чому так відбувається, Ірина Шеньє розповіла Gazeta.ua.

Оборона від емоційних страждань Зайві кілограми можуть слугувати невидимим щитом, що оберігає нас від емоційних бур. Подібно до медузи, яка приховує себе під своєю желеподібною структурою, ми іноді намагаємося знайти в надмірній вазі притулок від болісних спогадів і тривог.

"На думку психологині Ірини Шеньє, людина, яка зазнала психологічної травми, може набрати зайву вагу як спосіб захиститися від можливого повторного болю. Це може бути пов'язано з підсвідомим бажанням сформувати фізичний щит між собою та зовнішнім світом."

Страх змін Зайві кілограми - це немов кокон, в якому ми ховаємося від змін. Схуднення - це вихід з цієї оболонки, а це лякає. Як метелик перед тим,

як вирватися з кокона, ми страхаємося невідомого.

Психолог пояснює, що страх змін може гальмувати процес схуднення, адже разом із кілограмами ми можемо втратити і частину себе, до якої так звикли.

"Схуднення є не лише трансформацією зовнішності, а й переглядом способу життя. Багато людей відчувають страх перед виходом із звичного комфорту," - зазначає Ірина Шеньє.

Незадоволення собою "Низька самооцінка і негативне сприйняття себе можуть бути причиною утримання зайвої ваги", - вважає Ірина Шені.

Невміння любити себе перетворюється на суттєвий тягар, який може виявлятися в різних формах, зокрема, у надмірній вазі. Коли ми не приймаємо свою істоту в цілому, ми підсвідомо гальмуємо власні спроби на шляху до змін. Це схоже на те, як намагатися піднятися на верх по сходах, тягнучи за собою важкий мішок з цементом.

Соціальна роль Надмірна вага може стати певного роду соціальним етикетом. Ті, хто тривалий час з нею живуть, можуть відчувати страх втрати своєї ідентичності. Процес схуднення є не лише фізичним перетворенням, але й зміною соціальної ролі, що викликає тривогу перед невідомим.

"Якщо людина довгий час була в ролі того, хто має зайву вагу, вона може відчувати страх втратити своє місце у соціальній групі після схуднення",

- зазначає психолог.

Залежність від їжі як спосіб подолання стресу Їжа нерідко стає нашим притулком у важкі моменти. Це схоже на теплу ковдру, в яку ми загортаємося, коли відчуваємо холод і смуток. Проте ця ковдра може стати занадто обтяжливою, якщо ми постійно шукаємо в ній прихисток. Залежність від їжі часто виникає як наслідок того, що, переживаючи труднощі, людина використовує їжу як своєрідну компенсацію за брак радості, спокою чи почуття безпеки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які оптимальні часи для сніданку, обіду та вечері, щоб знизити вагу: вчені розробили формулу.

Психологічний бар'єр на шляху до зниження ваги Зниження ваги — це не лише фізичний процес, але й можливе переосмислення свого статусу в соціальному оточенні. Багато людей відчувають тривогу, що після досягнення бажаної ваги їхнє сприйняття оточуючими зміниться, а можливо, з'являться підвищені вимоги до них. Ці страхи щодо змін можуть стати перешкодою на шляху до реалізації своїх цілей у зниженні ваги.

"Психолог пояснює, що багато людей відчувають страх бути оціненими в новому світлі після процесу схуднення, оскільки це може призвести до побоювань стати центром уваги або піддатися критиці."

Цей невідомий страх спонукає їх тримати зайві кілограми, аби не бути піддаваними зайвій увазі чи критичним судженням.

Брак емоційної підтримки Оточення - це наше дзеркало.

Коли близькі люди не підтримують наших прагнень схуднути, або навіть саботують їх, це може серйозно ускладнити досягнення мети. Як каже психолог Ірина Шеньє, без підтримки оточення ми відчуваємо себе самотніми у своїх змінах, і це змушує нас здаватися.

"Якщо середовище не сприяє бажанню змінити своє життя або, навпаки, стимулює перебір у їжі, це може спонукати людину несвідомо залишатися в комфортній зоні," — зазначає Шеньє.

Надмірна вага часто є наслідком не тільки поганого харчування, але й внутрішніх суперечностей. Страхи, невпевненість у собі та емоційні травми можуть стати причинами переїдання та ускладнити шлях до зниження ваги.

Дієтологи виявили, що спеції здатні сприяти процесу зниження ваги. Знайомі приправи не лише надають стравам особливого смаку, але й активізують метаболізм.

Кардамон ефективно бореться з депресивним настроєм. Якщо у вас виникли труднощі з вагою через "заїдання" під час депресії, варто почати використовувати цю спецію в приготуванні їжі. Крім того, кардамон має властивості, що сприяють спалюванню жиру.